炭酸水の効能で副作用はあるの？ウィルキンソンは体に悪いといわれるけどどんなデメリットが？

ここ数年、
炭酸水というワードをよく耳にする様になりました。

飲むだけではなく、
美容や健康に効果があると言われています。

効果が謳われる中で、
炭酸水のデメリットも囁かれています。

炭酸水の副作用や、
ウィルキンソンは体に悪いといわれるけど、
どんなデメリットがあるのか解説したいと思います。

炭酸水の効能で副作用はあるの？

効能がたくさんある炭酸水ですが、
「飲み過ぎには注意」しなければなりません。

これをよく覚えておいてくださいね。

■炭酸水の種類

１．天然の炭酸水

希少価値が高い炭酸水です。

市場にはあまり出回っていません。

もともと炭酸水を含んでいる天然水で、
人が手を加えていませんし、
産地によって炭酸の強さが違うのが特徴です。

２．天然水に炭酸を加えたもの

天然水に炭酸を加えたものです。
メーカーによって炭酸の強さが違います。

３．水に炭酸を加えたもの

水に炭酸水を加えたもので天然水ではありません。

価格が安いのが特徴です。

■炭酸水の効能

①便秘や下痢の改善

炭酸ガスの刺激によって、
腸の「蠕動運動（ぜんどううんどう）」が行われ、
消化活動が活発になり、便秘や下痢の改善が期待できます。

※蠕動運動：腸の正常な働き。

②ダイエット効果

炭酸水を摂取することで血中の二酸化炭素濃度が上がり、
代謝がアップして、
痩せやすく太りにくい身体になると言われています。

③疲労回復

炭酸水をのむと血流がよくなり、
疲労を回復してくれる効果が期待できます。

④肩こり解消

血流が良くなることで、
肩こりの原因である血行不良や冷え性の改善にもなります。

炭酸水には、これらの効能がありますが、
先ほどもお話した通り「飲み過ぎに注意」です。

ウィルキンソン 炭酸水は体に悪い？

ウィルキンソンは、飲んでも大丈夫です。

なぜ、ウィルキンソンが体に悪いと言われているのでしょうか。

■ウィルキンソンが体に悪いといわれる理由

炭酸系の飲み物には、砂糖が多く含まれています。

その代表がコーラ。

炭酸系の飲料を１本飲むと、
角砂糖を10～16個食べた事になります。

さらに、人工甘味料や香料、
着色料などの添加物も多く使用されている事もあり、
健康被害が懸念されるのです。

この様なことから、
ウィルキンソンが体に悪いと言われたと思われます。

■ウィルキンソンの実際のカロリーは？

ウィルキンソンは、
炭酸水の種類の中の「水と炭酸水」です。

肝心のカロリーは、脂質、カロリーは０です。

砂糖も、添加物も入っていませんでした。

ウィルキンソンは、体に悪いとか、
骨や歯を溶かすというのはデマだという事が分かりました。

炭酸水の効能にはどんなデメリットがあるの？

炭酸水は、実は酸性です。

体を酸性にもっていってしまうのであまりよくありません。

炭酸水を、
飲み過ぎると下記のような健康被害がおきてしまします。

・下痢や腹痛

炭酸水を飲みすぎると、腸が過度に刺激されるため、
下痢や腹痛を引き起こしてしまう可能性があります。

また、もともと胃腸が弱い人も、
下痢や腹痛になりやすいので注意しなければいけません。

・むくむ

糖分が、含まれている炭酸水は、要注意です。

糖分を摂り過ぎるとむくむ原因になります。

■効果的な飲み方

もっとも効果的な飲み方は、
「食前にコップ1杯200ml」飲むことです。

これは、ダイエットにも効果的です。

食前に飲む事で、胃や腸が活性化されて、
カロリーや栄養を摂取、そして排出してくれます。

・常温で飲む

胃腸の弱い方は、常温で飲む事をおススメします。

炭酸水は血行をよくしてくれますが、
冷たくすると血行が悪くなるので、常温が良いでしょう。

・一度に多く飲まない

体に良いからといって、ガブガブ飲まない様にしましょう。

いきなりたくさん飲むと、
胃や腸を過度に刺激してしまうので、
「200ml」をゆっくり飲むことをおススメします。

・カロリー０の炭酸水を飲む

健康面を、
考えるとカロリー０の飲料を飲んだ方がいいでしょう。

糖分に慣れていると、
甘味のない飲料は物足りなく感じると思いますが、
少しづつ慣れていくと思います。

■美味しい炭酸水の飲み方

古代エジプトの女王・クレオパトラが美容と健康のために、
ぶどう酒に真珠を入れて飲んだという逸話があるそうです。

これは真珠がぶどう酒に溶けて、
炭酸ガスが発生するそうです。

真実かどうかは、定かではありませんが、
昔から炭酸水は美容にいいとされていたんですね。

ここでは、美味しい炭酸水の飲み方を紹介します。

・レモンとはちみつで爽やかに

炭酸水500mlに対して、レモンの絞り汁約１個分、
はちみつを小さじ１～２杯を加えます。

グラスで軽く混ぜてできあがりです。

無糖の炭酸水が、飲み易くなりますよ。

できれば、レモンは無農薬の物を選びましょう。

・フルーツを加えて

カットフルーツを加えて暫く置きます。

炭酸水がフルーティーな味わいになります。

・お酢で割って

りんご酢など、
フルーツのお酢で割ると酸味がまろやかになり、
美味しく飲めます。

その他、ハーブティーで割ったり、野菜ジュース、
スムージーで割っても美味しくなります。

是非、試してみて下さいね。

■炭酸水を飲む目安

炭酸水の飲み過ぎに注意とお伝えしましたが、
では１日にどのくらい飲むのがベストなのでしょうか。

目安は、1日１リットルです。

くれぐれも、飲み過ぎには注意しましょう。

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あとがき

健康にも、美容にも効果のある炭酸水ですが、
飲み過ぎないように気をつけないといけませんね。

味気のない炭酸水も、
工夫次第で、美味しく飲む事ができます。

ご自分の好きな飲み方で、炭酸水を上手に摂取しましょう。