健康一覧

寝る前にリラックスできる方法は?飲み物や音楽で快適な睡眠に導くには?

布団に入ってもなかなか眠れない、疲れているはずなのに目が冴えてしまう。なかなか眠れない、そんな夜もありますよね。寝入りにかかる時間は、その時の精神状態や忙しさ、体調によっても変化すると言われていますので、寝入りが悪い日に最適の対策があると良いですよね。今回は、寝る前にリックスできる方法を紹介したいと思います。

悪玉コレステロールを減らすには豆乳ヨーグルトがおすすめ!効果とアレンジレシピは?

悪玉コレステロール、気にしてますか?病院で検査をした時、「LDL-コレステロール(悪玉コレステロール)が高めですよ」と言われた事がある方もいらっしゃると思います。このLDL-悪玉コレステロールは、「サイレントキラー」との呼び名も付いています。はじめは自覚症状がほとんど無いのに、ゆくゆくは深刻な不調を招くからです。気がつかぬ間に、蝕まれていってしまうのです。そうなる前に、悪玉コレステロールの数値を下げましょう。今回は、悪玉コレステロールに良いと言われている、豆乳ヨーグルトについてお話したいと思います。

黒ニンニクの栄養成分と効能は?作り方や食べ方と保存の方法は?

もともと栄養価の高いニンニクですが、熟成・発酵させるとさらに栄養価が高まることが、近年の研究で明らかになりました。国内外でも高く注目されていて、サプリメントとしても多く販売されています。そんな黒にんにくの栄養成分と効能、作り方や食べ方と保存の方法について調べてみました。

治験コーディネーターCRCとMRの違いは?仕事内容や必要な資格は?

治験とは、開発中の薬の安全性や効果を確認するために、患者や健康な人の協力を得て行う臨床試験のことです。治験コーディネーターは、病院などの医療機関で実施される治験がスムーズに進むよう、製薬会社、医療機関、治験協力者のパイプ役となって、さまざまなサポートを行う事を言います。治験コーディネーターのCRCとMRについて調べてみました。

接触確認アプリの仕組みと使い方は?普及率や利用者のプライバシーと問題点は?

厚生労働省は、新型コロナウイルス感染症対策の一環として提供するスマートフォン用接触確認アプリ「COCOA」を公開しました。接触確認アプリCOCOAの仕組みと、使い方はどうすればいいのでしょうか?また、接触確認アプリ「COCOA」の普及率や、利用者のプライバシーなどの問題点はどうなんでしょうか?接触確認アプリ「COCOA」をインストールする前に、知っておきたい疑問など、接触確認アプリについて調べてみました。

リンゴ酢のダイエット以外の効果とは?自家製の作り方と保存方法 飲むタイミングは?

リンゴ酢ダイエットとは、リンゴ酢を習慣的に食事に取り入れるダイエット方法です。水で割って飲むほか、調味料として料理に加えるのが一般的です。リンゴ酢は、ほかの酢よりも飲みやすいため、酢ダイエットのなかでも続けやすい方法だと言われています。リンゴ酢のダイエット以外の効果と、ダイエットの効果について、自家製リンゴ酢の作り方や保存方法、リンゴ酢を飲むタイミング調べてみました。

お風呂の入り方で正しい順番はあるのか?リラックスできて疲れを取ったり美容効果のある入り方は?

なんだか疲れが取れない毎日。温かいお風呂にゆっくりつかったら、さぞかし疲れも取れるんじゃないかって思うのですが、それでも寒い冬以外は、ちゃちゃっとシャワーで済ませてしまう…なんて人も多いのではないでしょうか?蓄積された疲れは、マッサージなどでもなかなかとれないもの。暖かい湯船に浸かった、リラックスした時間は、日々の疲れを緩和してくれますよ。体の疲れに合わせた、リラックスできる『お風呂の入り方』を紹介します。

マクロビオティックの資格は通学しないと取得できない?インストラクターやコンサルタントになるには?

マクロビオティック(マクロビ)ってご存知ですか?マクロビオティックの二大原則とされているのが、自然の恵みを残さず丸ごといただく(一物全体)、生活している土地の旬をいただく(身土不二)ということ。それは、すなわち人間本来のあるべき姿、当たり前の食生活であって、そこへ回帰することで、自然体になるという、理にかなったものなのです。

リフレクソロジーの効果とは?資格はユーキャンの通信講座でも取得できるのか?

「リフレクソロジー」いわゆる『足裏マッサージ』のことです。「リフレクソロジー」は反射療法の事で、主に足裏や手のひらの特定部分を押すことで、体の特定部位に効果があるとされるマッサージです。「リフレクソロジー」の資格取得に、興味を持たれた方もいるかと思います。資格の種類や、どのようにして資格取得を行うのか調べましたので、この記事が参考になればと思います。

リンパドレナージュとリンパマッサージの違いは何で どんな資格が必要?資格取得するには?

リンパドレナージュとは、リンパの流れを阻害する要因を取り除きながら、リンパの流れを良くする施術法のことです。そして、リンパマッサージは、リンパの流れに合わせてマッサージをすることで、リンパの働きを活性化する施術法です。どちらの言葉にも『リンパ』とありますが、リンパの流れをよくすることで、リンパの流れを良くして老廃物の排出を促す施術のことを言います。これらの施術にあてたって、資格が必要なのか?マッサージ系には興味がありましたので、資格の取得法についてまとめてみました。みなさんの参考になればと思います。

インフルエンザの予防接種はいつから受けられる?効果期間はどれくらいで2回目を受けるならその間隔は?

インフルエンザ予防接種をされる方は多いと思います。私も一度インフルエンザ予防接種をした事はあるのですが、副作用が酷くて、それ以来、予防接種を受けるのをやめました。ですが、インフルエンザになってしまうと高熱は出るし、関節痛があったり、とてもしんどいですよね。少しでも、早く良くなって欲しいと思われる方も多いと思います。インフルエンザ予防接種についてお話ししたいと思います。

女性のうつ病は日常生活の過ごし方で症状をチェック!鬱病にならないための7つの生活習慣とは?

女性のうつ病が増えているそうです。自分自身が鬱病かどうかと思い悩むこと自体が、鬱病の引き金になるかもしれません。鬱病かどうかを、日常生活の中の症状でチェックして、早期発見すれば、早く適切な治療を受けることもできます。心あたりとなる原因を見つけ出すこともできますし、早いうちなら、生活習慣を見直すことで改善することもできます。自分自身の症状をチェックして、該当するようでしたら、早めに医師の診断を受けるようにしましょう。また、生活習慣をどのように改善すれば、鬱病を遠ざけることができるのか、その方法について考えてみました。

こむら返りで足がつるのはどんな時?原因は病気の前兆なのか?なったときの対処法は?

『こむら返り』に襲われたことがありますか?実は、先日こむら返りの激痛で目が覚め、久しぶりに、悲鳴をあげました、痛いんですよね本当に…唐突に訪れる我慢できないほどの激しい痛み。寝ているとき起これば、寝ぼけていることもあって一瞬でパニックとなり、車の運転中や水泳をしているさなかに起これば、大事になりかねない事態に…友人から、ポカリスエットみたいなものを飲んだ方が良いと言われて飲んでみました。こむら返りは、何故こんな激痛に襲われるんだろうって思ってしまします。こむら返りで足がつるのは、何か病気の前兆なのかと気になります。痛みだけでなく、自分の体なのに自由にできないところも、こむら返りの大変なところですよね。こむら返りの予防策や、対処法はあるのでしょうか?今回は、そんなこむら返りについてご紹介したいと思います。

しゃっくりが止まらない原因は何故?簡単に止める方法や止まるおまじないとは?

しゃっくりは、所嫌わずで、会食のときなどに、しゃっくりが出だすと困ってしまいます。それに、一度しゃっくりになると、一旦治まっても、次の日に再発してしまう…クセみたいになる事もあります。出かけているときは、何とか治めようと、息を止めてみたり、お水を飲んでみたり、苦労します。以前、しゃっくりは、横隔膜がけいれんしているからと聞いた事がありますが、本当の事なのでしょうか?気になるしゃっくりについて調べてみました。

寝相が悪い大人は病気が原因?気を付ける健康状態の注意点と寝相の直し方は?

自分自身では寝相が良いのか悪いのかよく分からないのですが、私は以前、まったく寝返りをしていないな~と思っていた時期がありました。何故そう思ったかと言うと、朝起きてお布団もそのままだし、寝る時と同じ体制だったので、私は、寝返りをしていないのだろうか?と悩んだ事があります。寝相が良すぎて悩んでいたんです。どこか悪いのかなと思い、整体に通いました。それもつかの間、ある日の朝、お布団を蹴飛ばしていたので安心したのです。ちょっとおかしなお話しですけど、寝相って案外気になるものですよね。

足の小指をタンスの角にぶつけるのはなぜ?実はぶつかってしまう理由があった!

足の小指を角にぶつける事ってありますよね、あれはかなり痛いです。そうなると、私はいつも「なんで~ついてないの~」って思います。できれば、避けたいのですが、 タンスの角に小指をぶつけるには理由があるそうです。あれは、偶然ではないの?どんな、理由があるの?とても気になりますね。

肌がかゆくなる原因は乾燥?それともアレルギー?かゆみを止める方法と予防法は?

夜、布団に入って体が温まってくると、かゆくなって寝られないということはありませんか?かゆいのが我慢できなくてかいてしまうと、もう、全身がかゆく感じだして止まらなくなり、傷になるほどかいてしまうことってありますよね。このかゆみの原因は何なのか、かゆみを止めるにはどうすればいいのか、また、かゆくならないようにするためにできることは何なのか。肌のかゆみについてまとめました。

電気毛布の電磁波が影響するというのは嘘?電磁波が影響する症状とは?電磁波カット綿なら大丈夫?

冷え性の私にとって寒い冬は大の苦手です。ことある事に「雪国生まれなのにね…」と、旦那を含めて周りの人から言われるけれど、こればかりはしょうがない。スキーやスノボはその楽しさを知らないけれど、ストーブやこたつの良さは身に染みて知っている。そんな中でも、うちにある電気毛布は、かれこれ5年の付き合いで、子供のころからのものも入れたら3代目だろうか。冬の時期、寒さで目覚めることなく、朝までぐっすりと眠るための必需品なのです。「電気毛布って電磁波が体に悪いらしいよ…」おいおい旦那よ、ふっと現れて何なのその言いぐさは?今まさに私にとって電気毛布のありがたみを語ったばかりなのに。そりゃ君は、昔からずっと暖かい電気毛布は気持ちが悪いとか言って使わずに、最初だけほかほかな乾燥機派だってことは知ってるけれど…そういえば、今使ってる電気毛布もそろそろ買い替え時かな~って思って、検索してみたら、電磁波の文言があった気がする。けれど私自身、何年も使っていて特別体調崩してないしなぁ…「悪いらしいよ…」まったくニヤニヤしながらいうことか?!冗談なのか、嫁の体調が心配なのかどっちなんだー!

ナルコレプシーとはどんな症状で原因は何?診断を受けるには何科を受診するのか?

あなたは学校や職場で眠くなって、ついウトウトしてしまったりする事はありませんか?その症状、もしかしたらナルコレプシーかもしれません。睡眠障害には、 寝ようと思ってもなかなか眠ることが出来ない不眠症や、時と場所を選ばずに強い眠気に襲われる睡眠異常など様々な症状があります。その中でも、睡眠時間をちゃんと取ったはずなのに、日中に激しい眠気に襲われる睡眠異常、ナルコレプシーについて少し調べてみませんか?

トラウマとはどういう意味ですか?意味や語源は何で正しい使い方は?

『トラウマ』って 何語?カタカナ語うまく使えていますか?インターネットによって、世界の情報をより簡単に取得できるようになった現代。日本語だけでは表現しきれない言葉が以前に比べ、加速度的に増えている昨今。トラウマのようなカタカナ言葉ってなんとなく流していたけど、ほんとうの意味や使い方で不安に思うことありませんか?今回は、そんな言葉の中から『トラウマ』についてご紹介してきます。

元気が出る食べ物でコンビニで手に入るのは?ランキングで人気の疲労回復に良い食べ物!

元気が出る食べ物、疲労回復といえば、豚肉を思い出します。それからニンニク、白米…等々私は、豚肉をよく使います。疲労回復に、ビタミンB1の効果で、元気が出ると聞いたからです。一番、よく作るのは、ピーマンと豚肉の炒め物です。夏バテした時に、良いですよ。疲労回復できる、コンビニの食べ物…どんな物があるのか調べてみました。

りんご酢ダイエットの効果はいつから現れる?寝る前や食前食後 飲むタイミングは?

リンゴ酢ダイエット、パイン酢ダイエット…色々あるようですね。以前、黒酢を飲んでいましたが、これといった効果はなかったです。ただ、体にいい事をしているかなという感じでしたね。先日、ドラックストアに行った時に、リンゴ酢の試飲をしていたので頂いたんですが、美味しかったです。美味しく飲めて、ダイエット効果があるならやってみる価値はありそうですね。

夜 寝つきが良くなる方法で酢の効果は本当?種類と飲み方やタイミングは?

皆さんは毎日よく眠れていますか?『人生の1/3は睡眠の時間』などと言われることもあるほど、毎日の生活の中では、欠くことのできない睡眠。どうせとるなら気持ちよく過ごしたいですよね。特に寝付きについては、その日の体調や眠る際の周囲の環境などで影響を受けることもしばしば。色々試しては見るものの原因が一つではないことから、なかなか問題の解決に至らずに困っていませんか?今回ご紹介するのは、そんな皆さんに今一度その効果のほどをお試しいただきたい、お酢についてのお話しをご紹介します。

食物アレルギーの症状が出たら受診するのは何科?受診のタイミングはいつ?

私は、食物アレルギーといえるかどうか分かりませんが、乳製品がダメなんです。どうダメなのかというと、牛乳を飲むと、お腹がゴロゴロして、お腹が痛くなるんです。私の体は牛乳を、分解できないようなんです。あと、山芋。美味しくて、大好きなのですが、皮を剥くと、手がとても痒くなります。山芋料理を作る時は、手袋をして調理をします。これも、山芋アレルギーなのでしょうね。それから、季節でいうと、春花粉は大丈夫なのですが、秋アレルギーの傾向があるようです。症状が、ひどい時は、耳鼻咽喉科や内科でアレルギーのお薬を貰っています。もし、食物アレルギーがでたら…何かを、受診したらいいのでしょうか?対処法はあるのでしょうか?それらについて、お話したいと思います。

疲労感と倦怠感の違いは何か?疲れが取れなくて集中力がなく無気力なのを治すには?

私はよく「疲れたー」って言います。それは、疲労感だと思っていました。なんか、だるいし、ちょっと休もうって思うのですが、しなくてはいけない事が山積みで、また動いてしまうので、夜は、お布団に倒れ込んでしまうんですよね。疲労感の他に、倦怠感もあるって聞いて、私の疲れはどっちなんだろう?と、思う様になりました。ます、疲労感と倦怠感の違いから説明したいと思います。

冷え性は食べ物で改善できるのか?冷え性を改善する飲み物と体を温める食べ物は?

冬場は、足先が冷えて、足の指にしもやけができてしまいますが、夏場にも冷え性で悩んでいる人は多いようです。そもそも、なぜ冷え性になるのでしょう、冷え性の原因から考えてみたいと思います。冷え性は女性に多い症状らしく、個人差はありますが、女性の半数から7割近い方が、冷えをつらいと感じています。女性は男性に比べると、熱を作り出す筋肉が少ない、皮膚の表面温度が低い、貧血や低血圧の人が多いことなどがその理由と考えられます。

空腹を抑える食べ物や飲み物で低カロリーなのは?空腹感を抑える運動やツボは?

ご飯を食べたのに、お腹がすいてしまう。お腹に、何か入れたいけど、カロリーが気になる。お腹がすいて、集中力がない、何か食べたい。絶対に、太りたくないけど、何か食べないと…こういう事がありますよね、こういう時に、カロリーを顧みないで食べてしまうと、後で激しく後悔してしまう事もあります。まず、満腹、空腹を感じる脳内の仕組みとメカニズムについてお話します。

夏バテを予防する食べ物と夏バテを解消する食べ物は?体力回復も期待できる!

夏と聞けば、夏バテを連想される方も多いと思います。私も、その一人です。高温多湿の日本、毎年の暑さにはうんざりします。ひとことで夏バテといっても、体全体が重く感じる、何も食べる気がしない、疲れがなかなかとれないなど、症状は人それぞれですね。たとえ似たような症状であっても、その原因は人によって異なることがあります。「からだがだるい」という症状の場合、多くの汗をかいたにも関わらず、十分な水分補給ができていなくて、脱水症状を起こしたのかもしれません。もしくは、冷房が効いた部屋の室温と外の気温との差が激しくて、体温を調節する自律神経が正常に働かなくなった可能性もあります。そんな夏バテを、克服する方法について考えてみたいと思います。

ラジオ体操の歴史と目的は? 第一と第二の違いと効果的な時間 行うときの注意点は?

夏休みの朝、眠い目をこすりながら家族にせかされて向かう先は近所の広場。上級性が持ってきたラジカセからは、聞きなれたいつもの軽快な音楽。何とか今日も間に合った…「毎日いけば最終日に文房具がもらえるんだから頑張っていきなさい。」と母に言われても、眠いものは仕方がないし、文房具だって実はそれほどほしいわけではなかったりする。ラジオ体操って、なんでしなきゃいけないの?って思っていた小学生時代の私は、今や立派な?大人で立派な体型に成長しました。ただそんなラジオ体操が、今注目されているらしいのです。誰もが一度は目にし耳にしたことのあるラジオ体操について、今回はご紹介したいと思います。