健康

パルスオキシメーターで測定したときの正常値って、どれくらいかご存じですか？日本呼吸器学会のホームページによると、パルスオキシメーターに表示される数値は、一般的に96～99％が標準値とされ、90％以下になった場合は、全身の臓器に十分な酸素を送れなくなった状態、つまり、呼吸不全になっている可能性があるので、適切な対応が必要になってくるということです。

なかなか寝付けない時や、気持ちを落ち着かせたい時は、半身浴をしています。通っていた、整骨院の先生に教えてもらいました。自律神経を、整えてくれる効果があるそうです。今回は、半身浴のメリット、効果的なやり方や楽しむ方法についてお話したいと思います。

「メンヘラ」という言葉は、ここ何年かで耳にする様になりました。私の周りでは、あまり良い言葉として使われていない様に思います。ネットでよく使われる「メンヘラ」の意味や語源の由来、特徴や性格についてお話したいと思います。

オーラルフレイルとは、噛んだり、飲み込んだり、話したりするための口腔機能が衰えることを指し、早期の重要な老化のサインとされています。今回は、オーラルフレイルの症状、予防方法と改善プログラムを見ていきましょう。

布団に入ってもなかなか眠れない、疲れているはずなのに目が冴えてしまう。なかなか眠れない、そんな夜もありますよね。寝入りにかかる時間は、その時の精神状態や忙しさ、体調によっても変化すると言われていますので、寝入りが悪い日に最適の対策があると良いですよね。今回は、寝る前にリックスできる方法を紹介したいと思います。

悪玉コレステロール、気にしてますか？病院で検査をした時、「LDL-コレステロール（悪玉コレステロール）が高めですよ」と言われた事がある方もいらっしゃると思います。このLDL－悪玉コレステロールは、「サイレントキラー」との呼び名も付いています。はじめは自覚症状がほとんど無いのに、ゆくゆくは深刻な不調を招くからです。気がつかぬ間に、蝕まれていってしまうのです。そうなる前に、悪玉コレステロールの数値を下げましょう。今回は、悪玉コレステロールに良いと言われている、豆乳ヨーグルトについてお話したいと思います。

もともと栄養価の高いニンニクですが、熟成・発酵させるとさらに栄養価が高まることが、近年の研究で明らかになりました。国内外でも高く注目されていて、サプリメントとしても多く販売されています。そんな黒にんにくの栄養成分と効能、作り方や食べ方と保存の方法について調べてみました。

治験とは、開発中の薬の安全性や効果を確認するために、患者や健康な人の協力を得て行う臨床試験のことです。治験コーディネーターは、病院などの医療機関で実施される治験がスムーズに進むよう、製薬会社、医療機関、治験協力者のパイプ役となって、さまざまなサポートを行う事を言います。治験コーディネーターのCRCとMRについて調べてみました。

日和見感染「ひよりみかんせん」と読みます。健康な動物では感染症を起こさない病原体が原因で、発症する感染症です。日和見感染は、どんな感染症なのでしょうか？詳しく調べてみたいと思います。

気温が上がって、マスクをしていると息苦しさと、蒸れを感じるようになってきました。この、蒸れが熱中症の原因になる事もあるそうです。冷感接触のマスクも登場していますが、すぐに完売してしまうとか。夏用の手作りマスクについて調べてみました。

なんだか疲れが取れない毎日。温かいお風呂にゆっくりつかったら、さぞかし疲れも取れるんじゃないかって思うのですが、それでも寒い冬以外は、ちゃちゃっとシャワーで済ませてしまう…なんて人も多いのではないでしょうか？蓄積された疲れは、マッサージなどでもなかなかとれないもの。暖かい湯船に浸かった、リラックスした時間は、日々の疲れを緩和してくれますよ。体の疲れに合わせた、リラックスできる『お風呂の入り方』を紹介します。

「リフレクソロジー」いわゆる『足裏マッサージ』のことです。「リフレクソロジー」は反射療法の事で、主に足裏や手のひらの特定部分を押すことで、体の特定部位に効果があるとされるマッサージです。「リフレクソロジー」の資格取得に、興味を持たれた方もいるかと思います。資格の種類や、どのようにして資格取得を行うのか調べましたので、この記事が参考になればと思います。

インフルエンザ予防接種をされる方は多いと思います。私も一度インフルエンザ予防接種をした事はあるのですが、副作用が酷くて、それ以来、予防接種を受けるのをやめました。ですが、インフルエンザになってしまうと高熱は出るし、関節痛があったり、とてもしんどいですよね。少しでも、早く良くなって欲しいと思われる方も多いと思います。インフルエンザ予防接種についてお話ししたいと思います。

女性のうつ病が増えているそうです。自分自身が鬱病かどうかと思い悩むこと自体が、鬱病の引き金になるかもしれません。鬱病かどうかを、日常生活の中の症状でチェックして、早期発見すれば、早く適切な治療を受けることもできます。心あたりとなる原因を見つけ出すこともできますし、早いうちなら、生活習慣を見直すことで改善することもできます。自分自身の症状をチェックして、該当するようでしたら、早めに医師の診断を受けるようにしましょう。また、生活習慣をどのように改善すれば、鬱病を遠ざけることができるのか、その方法について考えてみました。

『こむら返り』に襲われたことがありますか？実は、先日こむら返りの激痛で目が覚め、久しぶりに、悲鳴をあげました、痛いんですよね本当に…唐突に訪れる我慢できないほどの激しい痛み。寝ているとき起これば、寝ぼけていることもあって一瞬でパニックとなり、車の運転中や水泳をしているさなかに起これば、大事になりかねない事態に…友人から、ポカリスエットみたいなものを飲んだ方が良いと言われて飲んでみました。こむら返りは、何故こんな激痛に襲われるんだろうって思ってしまします。こむら返りで足がつるのは、何か病気の前兆なのかと気になります。痛みだけでなく、自分の体なのに自由にできないところも、こむら返りの大変なところですよね。こむら返りの予防策や、対処法はあるのでしょうか？今回は、そんなこむら返りについてご紹介したいと思います。

しゃっくりは、所嫌わずで、会食のときなどに、しゃっくりが出だすと困ってしまいます。それに、一度しゃっくりになると、一旦治まっても、次の日に再発してしまう…クセみたいになる事もあります。出かけているときは、何とか治めようと、息を止めてみたり、お水を飲んでみたり、苦労します。以前、しゃっくりは、横隔膜がけいれんしているからと聞いた事がありますが、本当の事なのでしょうか？気になるしゃっくりについて調べてみました。

自分自身では寝相が良いのか悪いのかよく分からないのですが、私は以前、まったく寝返りをしていないな～と思っていた時期がありました。何故そう思ったかと言うと、朝起きてお布団もそのままだし、寝る時と同じ体制だったので、私は、寝返りをしていないのだろうか？と悩んだ事があります。寝相が良すぎて悩んでいたんです。どこか悪いのかなと思い、整体に通いました。それもつかの間、ある日の朝、お布団を蹴飛ばしていたので安心したのです。ちょっとおかしなお話しですけど、寝相って案外気になるものですよね。

足の小指を角にぶつける事ってありますよね、あれはかなり痛いです。そうなると、私はいつも「なんで～ついてないの～」って思います。できれば、避けたいのですが、 タンスの角に小指をぶつけるには理由があるそうです。あれは、偶然ではないの？どんな、理由があるの？とても気になりますね。

冷え性の私にとって寒い冬は大の苦手です。ことある事に「雪国生まれなのにね…」と、旦那を含めて周りの人から言われるけれど、こればかりはしょうがない。スキーやスノボはその楽しさを知らないけれど、ストーブやこたつの良さは身に染みて知っている。そんな中でも、うちにある電気毛布は、かれこれ５年の付き合いで、子供のころからのものも入れたら３代目だろうか。冬の時期、寒さで目覚めることなく、朝までぐっすりと眠るための必需品なのです。「電気毛布って電磁波が体に悪いらしいよ…」おいおい旦那よ、ふっと現れて何なのその言いぐさは？今まさに私にとって電気毛布のありがたみを語ったばかりなのに。そりゃ君は、昔からずっと暖かい電気毛布は気持ちが悪いとか言って使わずに、最初だけほかほかな乾燥機派だってことは知ってるけれど…そういえば、今使ってる電気毛布もそろそろ買い替え時かな～って思って、検索してみたら、電磁波の文言があった気がする。けれど私自身、何年も使っていて特別体調崩してないしなぁ…「悪いらしいよ…」まったくニヤニヤしながらいうことか？！冗談なのか、嫁の体調が心配なのかどっちなんだー！

あなたは学校や職場で眠くなって、ついウトウトしてしまったりする事はありませんか？その症状、もしかしたらナルコレプシーかもしれません。睡眠障害には、 寝ようと思ってもなかなか眠ることが出来ない不眠症や、時と場所を選ばずに強い眠気に襲われる睡眠異常など様々な症状があります。その中でも、睡眠時間をちゃんと取ったはずなのに、日中に激しい眠気に襲われる睡眠異常、ナルコレプシーについて少し調べてみませんか？

『トラウマ』って 何語？カタカナ語うまく使えていますか？インターネットによって、世界の情報をより簡単に取得できるようになった現代。日本語だけでは表現しきれない言葉が以前に比べ、加速度的に増えている昨今。トラウマのようなカタカナ言葉ってなんとなく流していたけど、ほんとうの意味や使い方で不安に思うことありませんか？今回は、そんな言葉の中から『トラウマ』についてご紹介してきます。

リンゴ酢ダイエット、パイン酢ダイエット…色々あるようですね。以前、黒酢を飲んでいましたが、これといった効果はなかったです。ただ、体にいい事をしているかなという感じでしたね。先日、ドラックストアに行った時に、リンゴ酢の試飲をしていたので頂いたんですが、美味しかったです。美味しく飲めて、ダイエット効果があるならやってみる価値はありそうですね。

皆さんは毎日よく眠れていますか？『人生の1/3は睡眠の時間』などと言われることもあるほど、毎日の生活の中では、欠くことのできない睡眠。どうせとるなら気持ちよく過ごしたいですよね。特に寝付きについては、その日の体調や眠る際の周囲の環境などで影響を受けることもしばしば。色々試しては見るものの原因が一つではないことから、なかなか問題の解決に至らずに困っていませんか？今回ご紹介するのは、そんな皆さんに今一度その効果のほどをお試しいただきたい、お酢についてのお話しをご紹介します。

私は、食物アレルギーといえるかどうか分かりませんが、乳製品がダメなんです。どうダメなのかというと、牛乳を飲むと、お腹がゴロゴロして、お腹が痛くなるんです。私の体は牛乳を、分解できないようなんです。あと、山芋。美味しくて、大好きなのですが、皮を剥くと、手がとても痒くなります。山芋料理を作る時は、手袋をして調理をします。これも、山芋アレルギーなのでしょうね。それから、季節でいうと、春花粉は大丈夫なのですが、秋アレルギーの傾向があるようです。症状が、ひどい時は、耳鼻咽喉科や内科でアレルギーのお薬を貰っています。もし、食物アレルギーがでたら…何かを、受診したらいいのでしょうか？対処法はあるのでしょうか？それらについて、お話したいと思います。

私はよく「疲れたー」って言います。それは、疲労感だと思っていました。なんか、だるいし、ちょっと休もうって思うのですが、しなくてはいけない事が山積みで、また動いてしまうので、夜は、お布団に倒れ込んでしまうんですよね。疲労感の他に、倦怠感もあるって聞いて、私の疲れはどっちなんだろう？と、思う様になりました。ます、疲労感と倦怠感の違いから説明したいと思います。

冬場は、足先が冷えて、足の指にしもやけができてしまいますが、夏場にも冷え性で悩んでいる人は多いようです。そもそも、なぜ冷え性になるのでしょう、冷え性の原因から考えてみたいと思います。冷え性は女性に多い症状らしく、個人差はありますが、女性の半数から7割近い方が、冷えをつらいと感じています。女性は男性に比べると、熱を作り出す筋肉が少ない、皮膚の表面温度が低い、貧血や低血圧の人が多いことなどがその理由と考えられます。

ご飯を食べたのに、お腹がすいてしまう。お腹に、何か入れたいけど、カロリーが気になる。お腹がすいて、集中力がない、何か食べたい。絶対に、太りたくないけど、何か食べないと…こういう事がありますよね、こういう時に、カロリーを顧みないで食べてしまうと、後で激しく後悔してしまう事もあります。まず、満腹、空腹を感じる脳内の仕組みとメカニズムについてお話します。

夏休みの朝、眠い目をこすりながら家族にせかされて向かう先は近所の広場。上級性が持ってきたラジカセからは、聞きなれたいつもの軽快な音楽。何とか今日も間に合った…「毎日いけば最終日に文房具がもらえるんだから頑張っていきなさい。」と母に言われても、眠いものは仕方がないし、文房具だって実はそれほどほしいわけではなかったりする。ラジオ体操って、なんでしなきゃいけないの？って思っていた小学生時代の私は、今や立派な？大人で立派な体型に成長しました。ただそんなラジオ体操が、今注目されているらしいのです。誰もが一度は目にし耳にしたことのあるラジオ体操について、今回はご紹介したいと思います。